건강3 운동보다 중요한 다이어트 핵심 식습관 TOP 11 하루 섭취한 칼로리를 소모하려면 얼마나 뛰어야 할까? 무려 24km다. 하프마라톤 한판 뛰고 3km를 더 뛰어야 한다는 것. 매번 근육질로 무장한 분들이 나와서 운동이 다이어트 특효약인 것처럼 말하지만, 사실 다이어트에서 가장 중요한 건 하나다. 그냥 덜 먹는 것. 덜 먹느니 차라리 운동하는 게 더 쉽겠다고? 그렇지 않다. 다이어트의 핵심은 습관이다. 현대인은 시간이 부족하니 습관적으로 운동하기가 힘들지만 식습관을 조절한다면 좀 더 쉽게 다이어트할 수 있다. 당신의 다이어트를 도울 수 있는 식습관 11가지를 소개한다. 1. 절대로 1일 1식 하지 말자 언젠가부터 1일 1식 식사법이 유행이다. 하지만 이는 과식, 폭식과 마찬가지로 좋지 않은 효과를 낳는다. 공복이 길어지면 인슐린 분비량이 증가한다. 이는 .. 2019. 12. 20. 누르면 피로가 풀리는 부위 2019. 12. 17. 자기 전에 절대 해서는 안 되는 치명적인 습관 5 우리가 매일 하루에 한 번, 반드시 챙겨 먹는 보약이 있다. 바로 잠! 예부터 잠은 보약이라고 불릴 정도로, 피로회복과 면역력 증강에 도움을 줄 뿐 아니라, 건강한 생체리듬을 유지하도록 도와 건강에 긍정적인 효과를 미친다. 취침하는 동안 뇌와 심장을 비롯한 몸 안 대다수의 장기들이 면역 시스템을 강화시켜 몸이 병균이나 스트레스와 싸울 수 있게 하기 때문! 게다가 신경계 노폐물을 없애고 신경계를 재생하는 과정도 진행되는 것이 바로 이 취침 시간이다. 이에 잠에 잘 들고, 푹 자고, 잘 깨는 것은 무엇보다 중요한 문제! 하지만 우리가 무심코, 습관적으로 한 사소한 행동들이 잠에 치명적인 영향을 미친다는 사실. 오늘은 자기 전에 절대 해서는 안 되는 치명적인 습관 5가지를 소개하도록 하겠다. 1. 뜨거운 목욕.. 2019. 11. 14. 이전 1 다음
